バナナウンチを出す方法と生活習慣、食事や運動方法について

バナナウンチを出す方法

バナナウンチを出す方法
便秘で悩んでいる女性は本当に多いですね。本来なら毎日バナナウンチがあるのが健康な状態ですが、何日もバナナウンチが出なくて困っている人は多いのではないでしょうか。

 

バナナウンチが出ないで便秘になると苦しいし
ニキビや吹き出物が出来たりするし
なんとバナナウンチ出す方法をしたい!

 

と色々バナナウンチを出す方法を対策をしてバナナウンチを出す方法をとっているのに効果が出ないという人へ、毎日健康なお通じの証拠である

 

バナナウンチを効果的に出す方法を教えます!

 

備考>バナナウンチ: バナナウンチを出す方法!

 

 

理想のバナナウンチとは?

 

 

スルッと出る理想的なウンチであるバナナウンチとはどのようなものなのでしょうか。

 

理想のバナナウンチとは?

バナナウンチを出す方法
そもそもバナナウンチとはどのようなものかを知っておきましょう。
バナナウンチは固形ですが、80%が水分です。
残りは

 

  • 食物繊維
  • 腸内細菌
  • 超粘膜

 

などの「カス」ですね。

 

だいたいこの割合で出来ているバナナウンチが理想とされています。

 

バナナのような堅さや太さのバナナウンチが1日に1〜2本出るのが健康な証拠です。ただ、バナナウンチの回数が少なかったとしてもバナナウンチを出すと、その後にスッキリ感があれば大丈夫です。

 

バナナウンチを出す方法を知るためにも、ウンチについてよく知ることが大切です。

 

参考:バナナウンチ: バナナウンチを出す方法!

 

 

色や形は?

 

良いバナナウンチは臭いが少なく、トイレでバナナウンチを出すと水に浮きます。またバナナウンチの色は黄色から褐色のやや薄めの色で息まなくてもスルッと出るのが特徴です。

 

そしてお尻を拭いた時にトイレットペーパーがほとんど汚れないこと、これも大事な条件です。

 

口コミ【 バナナウンチ: バナナウンチを出す方法! 】

 

 

よくない便とは?

バナナウンチを出す方法
バナナウンチに対してよくないウンチとはどのような便なのでしょうか。

 

  • ウサギの糞のようなコロコロしたウンチ
  • 固いウンチ
  • 短いウンチ
  • 水分が多すぎるウンチ
  • 臭いウンチ
  • 泥のようにべたべたしたウンチ

 

これらはすべて腸内環境が悪化しているために、理想的なバナナウンチからはかけ離れた状態になってしまっているのです。バナナウンチを出す方法としては、これらは改善しないといけません。

 

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理想のバナナウンチを出す方法

バナナウンチを出す方法
ではどうすればこのような理想的なバナナウンチを出す方法が出来るのか、バナナウンチを出す方法としてに適した腸内環境の整え方を考えます。

 

理想のバナナウンチを出す方法とは、腸内環境が整っているからこそなんです。バナナウンチの色はお腹の中発酵状態の目安になるもの。善玉菌がしっかり働いて腸内発酵が正常に行われているときは、腸内は弱酸性に保たれているので(これはお肌と同じですね!)、バナナウンチの色もキレイですし、臭いも少ないのです。

 

腸内環境が悪化してくると、腸の中がアルカリ性になってくるので、バナナウンチの色が段々黒ずんできて臭いも強くなってしまいます。

 

理想のバナナウンチを出す方法には何よりも腸内環境を整えることが大事!バナナウンチを出す方法のために摂りたいものと運動についてご紹介します。

 

評判*バナナウンチ: バナナウンチを出す方法!

 

 

食物繊維はバランスよく

バナナウンチを出す方法
バナナウンチを出す方法として、

 

便秘にいいからごぼうを食べよう!

 

など、偏った食物繊維の摂り方をしていないでしょうか。

 

食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に2種類があり、不溶性食物繊維ばかりをとっていると、ウンチが固くなるなど逆にバナナウンチを出す方法を妨げることがあるのです。

 

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維は2:1の割合で摂ることが理想とされています。

 

不溶性食物繊維は腸の中で水分を吸収して膨らんで、ウンチのかさを増す役割があり、水溶性食物繊維は胃や腸の中で水分を吸収して膨らみ、ゲル状になることで便を柔らかくする働きがあるのです。

 

ですから、不溶性食物繊維ばかりをとっているとウンチのかさは増すのですが、水分不足でウンチが固くなってしまうのです。

 

ウンチを柔らかくして理想のバナナウンチに近づけるには、水溶性食物繊維も同時に摂ることが大切です。

 

水溶性食物繊維は

 

  • 海藻類
  • リンゴ
  • 柑橘系
  • 果物
  • こんにゃく
  • 長芋
  • オクラなどネバネバしたもの

 

に含まれています。

 

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乳酸菌をとる

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腸の中には善玉菌と悪玉菌がいて、悪玉菌がいない人はいないんですね。

 

このバランスがとれていれば特に問題はないのですが、悪玉菌が増えすぎると腸内環境が悪化して、有毒ガスが発生したりするので、ウンチが臭くなったり出にくくなるんです。

 

善玉菌とはビフィズス菌や乳酸菌と呼ばれている菌ですね。ヨーグルト、味噌などの発酵食品、キムチなどに豊富に含まれています。

 

バナナウンチを出す方法として腸内環境を整えるには、毎日の食事で善玉菌をたっぷり摂っていくことが大切です。

 

理想のバナナウンチを出す方法として、おかずやデザートに発酵食品を取り入れることを意識してみて下さい。

 

重要!バナナウンチ: バナナウンチを出す方法!

 

 

オリゴ糖をとる

 

オリゴ糖は腸の中で善玉菌のえさになるので、積極的に摂って欲しいもの。

 

  • オリゴ糖入りの甘味料
  • アスパラガス
  • 玉ねぎ
  • ごぼう

 

などの野菜類にも含まれています。

 

一番とりやすいのははちみつかもしれません。

 

ヨーグルトに蜂蜜をかけて食べるのは、乳酸菌とオリゴ糖が同時に摂れるので、美味しいだけでなくお腹のためにもとてもいい組み合わせなんですよ。

 

オリゴ糖は虫歯になりにくく、カロリーも砂糖の半分程度で、健康にもいい糖質です。

 

注意・バナナウンチ: バナナウンチを出す方法!

 

 

運動も大事!

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腸の蠕動運動を活発にして、バナナウンチをスムーズに出す方法には、腹筋を鍛えることも大事です。

 

でも、バナナウンチを出す方法として、毎日何十回も何百回も腹筋運動をするのは無理ですよね。腹筋はそんなことをしなくても鍛えられます。

 

まずはスクワット。正しい方法で行えば5〜10回のスクワットでも十分効果があります。スクワットは下半身を鍛えるだけでなく、腹筋を鍛えることも出来るんです。

 

また、普段の姿勢も大切です。

 

立っているとき、歩いている時、家事をしているとき、常にお腹を意識して引っ込めるようにして下さい。

 

数分ひっこめるだけでもかなり疲れるはずです。ということは、腹筋を使っているということですよね。これを毎日続けるだけでもかなりの腹筋運動になるので、ぜひお腹を意識してみて下さい。

 

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理想のバナナウンチを出すのにおすすめのサプリはこれ!

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毎日の生活の中で、適度な運動をし、食生活も見直していくことはバナナウンチのためだけでなく健康面からもとても大切なことですね。

 

ただ、これまでの習慣をいきなり変えるのはとても難しいのと、効果を実感できるまでに長い時間がかかるので、やはりここは少しでも早くバナナウンチ出す方法をしたい!と思いますよね。

 

そんな時に利用して欲しいのが「ヴェーネ・デトシア」です。

 

このサプリメントは、乳酸菌、オリゴ糖、そして食物繊維(サイリウム)が一度の取れる優れもの。

 

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ヴェーネ・デトシア

バナナウンチを出す方法

 

  • 毎日ヨーグルトを食べてるし、食物繊維もがんばって摂るようにしている。
  • 運動も心がけているのになかなかお腹がスッキリしない!

 

という方にこそ試してみて欲しいサプリメントです。

 

理想のバナナウンチを出す方法は、
乳酸菌だけでもダメ、食物繊維だけでもダメなんです。

 

お腹によいとされているこれらのモノをバランスよくとることが大切です。

 

「ヴェーネ・デトシア」は健康食品ですから、下剤のようにくせになって飲む量が増え続けるという心配もありません。

 

辛いときと調子のいいときと、自分の体調に合わせて飲む量を調整することが出来るから身体に優しいサプリメント

 

安心の国内生産で品質管理には徹底的にこだわっています。

 

93.7%という驚異のリピート率がその品質の証。

 

そして90日間の全額返金保証サービスがあるので、身体に合わなかったらどう使用という心配もいりません。

 

副作用もなく、牛に混ぜ飲んだり、ヨーグルトにかけて食べたり、普段の暮らしに無理なく取り入れられるサプリメントです。

 

理想のバナナウンチを出す方法として、あなたも始めてみませんか。

 

バナナウンチを出す方法

 

注目です!バナナウンチ: バナナウンチを出す方法!

 

 

 

便秘には色々なタイプがある

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便秘というと、「出ない」ことだけが便秘だと思っていませんか?

 

便秘は出ないことだけでなく、ウンチが固かったり、残便感があったり、息んでもなかなか出なくて時間がかかかる、といったようにスムーズに健康なバナナウンチが出てこない状態も指すんですよ。

 

ですから、力まなくてもスルッといいバナナウンチが出てこないのであれば、それはすべて便秘だといえます。

 

備考>バナナウンチ: バナナウンチを出す方法!

 

 

どうして理想のバナナウンチが出なくなる?

 

女性は特に便秘が多いといわれていますね。
実に半数以上の女性が便秘だとも言われています。

 

男性は下痢で悩む人が多いのに対し、女性は便秘で悩む人が多いといわれ理由はいくつかあります。

 

参考:バナナウンチ: バナナウンチを出す方法!

 

 

腹筋が弱い

 

女性は男性に比べて筋肉が少ないため、腹筋も弱く、腸がウンチを押し出す力がたりなくて便秘になってしまうというものです。

 

元々筋肉量が少ないところに、運動不足やダイエットなど筋力を減らしてしまっているため、腸の蠕動運動が弱くなってしまうのです。

 

 

女性ホルモンのせい

バナナウンチを出す方法
女性は妊娠するためにエストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンが分泌されています。

 

このうち、プロゲステロンは妊娠を維持するために必要なホルモンで、妊娠したときに流産しないように子宮を守る働きがあるんです。

 

腸の動きで子宮を刺激しないように、腸の蠕動運動を低下させるため、便秘になりやすいのです。

 

また、身体に水分や脂肪分を溜め込み、太りやすくなるのもこのホルモンの働きによるものです。

 

生理前になると体重が減らなかったり便秘しやすいのは女性ホルモンのせいなんですね。

 

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トイレを我慢している

 

便意を感じても会社にいると我慢してしまったり、なかなかトイレに行くタイミングがなかったりしませんか?

 

それを繰り返していると、段々便意を感じにくくなり、慢性的な便秘になってしまいます。

 

 

水分補給が少ない

バナナウンチを出す方法
1日にとる水分が少ないのも、ウンチが固くなってしまう原因のひとつです。

 

1日に2リットルは水分が必要だとされているので、こまめに水分補給をするようにして下さい。

 

ただし、コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインの多いものは逆効果です。

 

カフェインには利尿作用があるので、体内の水分を出すので、ウンチが固くなる原因になります。

 

とるなら白湯、カフェインの入っていないハーブティーなどがおすすめです。

 

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ストレス

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腸の蠕動運動をコントロールしているのは、自律神経です。

 

自律神経には2種類あり、交感神経と副交感神経がありますが、胃腸の働きに関わるのは副交感神経。

 

ストレスを感じると副交感神経の働きが鈍くなってしまい、腸の蠕動運動が低下して便秘になったり、逆に過剰になると下痢を起こしたりすることもあります。

 

ストレスを強く感じている状態が続くと、過敏性腸症候群になってしまうこともあります。

 

この病気は下痢だけでなく、ウサギの糞のようなコロコロのウンチになって、なかなか出ないという症状も引き起こします。

 

女性は男性よりもストレスの影響を受けやすいといわれているので、便秘もストレスが原因になっていることが多いんです。

 

評判*バナナウンチ: バナナウンチを出す方法!

 

 

ウンチが固いとこんなに困ったことがある

 

ウンチが出るには出るけど、固くてスムーズに出てこない、それも立派な便秘です。では、ウンチが固いとどんなデメリットがあるのでしょうか。

 

 

さらに出にくくなる

 

ウンチが固いということは、水分が足りていないということ。

 

固くても出ているうちはまだいいですが、放っておくと腸の中で固いウンチが長くとどまりやすくなり、本当に「出ない」タイプの便秘に移行してしまいます。

 

 

痔になる

バナナウンチを出す方法
固いウンチは柔軟性がないので、それを無理に押し出そうとすると肛門が切れてしまうこともあります。

 

そしてその傷が治らないうちに、また次の固いウンチを押し出そうとすると、腹圧がかかりすぎて「切れ痔」の原因になってしまいます。

 

また、トイレで長時間いきんでいると、肛門の周りに血液が集まり鬱血しやすくなります。すると今度はいぼ痔のリスクも高まります。

 

痔になると、痛みのために排便しづらく、トイレを我慢してしまうことからさらに便秘が悪化したり、最悪の場合は手術も必要になってしまいます。

 

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大腸憩室症のリスク

 

固いウンチが直腸に詰まって出口を塞いでいる状態でお腹に力を入れると、腸が横に飛び出す「大腸憩室症」の発生リスクが高まります。

 

大腸憩室症とは、腸の一部が外側に風船のように膨らんだ状態のことで、元々は欧米人に多い症状でした。日本人には少ない疾患だったのですが、食の欧米化により日本でも増えてきています。

 

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すっきり感がない

 

固いウンチは1度でスッキリ出ることが少ないので、排便しても何だかスッキリしない残便感があります。

 

 

お腹の痛み

バナナウンチを出す方法
固いウンチが腸を通過する時に腸を圧迫するので、それが激痛となってトイレに行くたびに痛みに悩まされることになります。

 

固くて出にくい便を無理矢理出そうとしているので、腸にも負担がかかります。

 

こんなときは、お腹を温める、白湯などの水分をとるなどして、とにかく腸内のウンチを柔らかくすることが必要です。
注意・バナナウンチ: バナナウンチを出す方法!

 

 

宿便が増える

 

宿便とは腸壁にへばりついてなかなか出てこないウンチのことをさします。

 

便秘でない健康な人にも2〜3kgあると言われていますが、便秘がちな人だと5kg以上も溜まっていることもあるそうです。

 

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